Є багато способів кинути палити. Основою є мотивація - ефективно зламатись із залежністю, варто розуміти шкідливість куріння та її наслідки для організму. Нікотинові таблетки, патчі або ясен допомагають кинути палити. Цитизин, який зменшує неприємні симптоми абстиненції, є популярним. Підтримуючи некурящість, підтримуйте засоби для боротьби з курінням, наприклад, гіпноз. Щоб не набрати вагу після виходу, вам слід пам’ятати про правильну дієту.

Зміст

  • Кинути палити - чому кинути палити?

  • Відмова від куріння - переваги та переваги

  • Відмова від куріння - синдром відміни - симптоми нікотинового тягу

  • Як ефективно кинути курити - скибочки, таблетки, ясен

  • Як зупинити куріння - анти-кур’єрська терапія

  • Як кинути палити - домашні шляхи

  • Як кинути палити, а не набирати вагу?

Кинути палити - чому кинути палити?

Вже багато років пристрасть до нікотину може призвести до величезної хаосу в організмі людини. ** ** Шкода куріння залежить в першу чергу від впливу смол, окису вуглецю і самого нікотину на багатьох системах - в тому числі, перш за все, нервової системи і дихальної системи. Які недуги та захворювання загрожують курцям?

Наслідки куріння - як паління впливає на здоров’я?

Куріння сигарет становить загрозу здоров’ю та, в довгостроковій перспективі, і життям. Найчастіше згадуються хвороби паління:

  • ХОЗЛ (хронічне обструктивне захворювання легень),

  • емфізема,

  • гострий бронхіт,

  • серцевий напад

  • удар

  • гіпертонія,

  • дихальна недостатність,

  • пухлини: легені, горла, стравохід, шлунок, підшлункова залоза та інші.

Найбільшою загрозою є рак легенів. **** легені курця характеризується появою зміненому (після багатьох років стають темнішими) і погіршення майже всіх своїх функцій, в тому числі очищення повітря, який входить в них. Куріння сприяє розвитку раку легенів, а також ракових захворювань інших органів. Синдром тривоги є так званий** Куріння кашель **, який зазвичай з’являється вранці та ввечері. Тоді слима накопичується в горлі, і сама симптоматика стає все більш дратівною і болісною. Характерно також кашель після відмови від куріння - до тіла назад один до одного після декількох років отрути, це займе якийсь час - часто багато miesięcy.Palenie також впливають на зовнішній вигляд - ефект сигаретного диму курця зубів **** вони стають жовтими і чутливішими. Колір обличчя в свою чергу сіра, більше на нього утворюються прищі, так звані** Лінії курців **, або борозди навколо губ, що виникають внаслідок характерної губної системи під час потягу.

Куріння під час вагітності - наслідки

Ще однією проблемою є куріння під час вагітності. Вона має багато негативних ефектів, які в основному впливають на гіпоксію дитини та ризик передчасних пологів. Крім того **** Куріння під час вагітності може вплинути на деформацію тіла дитини і виникнення інших дефектів в його палаючим rozwojowych.Jeśli жінка дізнається, що вона вагітна, слід негайно припинити сигарети (або вже залишити звичку, перш ніж планувати вагітність).** Кинути палити під час вагітності ** дуже складно - не тільки через інші захворювання, вагітність, але і неможливість використання фармакологічної терапії проти куріння.

Пасивне куріння - ефекти

Не курить, але серед людей, котрі курили кожен день, також небезпечно для здоров’я - особливо у дітей. ** ** Пасивний курець може отримати рак легенів, він також належить до групи підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, астми, алергії, а також в разі дітей збільшує ризик раптової дитячої смерті.

Кинути палити - переваги та переваги

Люди, які думають про те, як кинути палити, повинні, перш за все, зрозуміти, які зміни відбудуться в їх організмі після виходу з курсу.

  • Позитивний ефект відмови від куріння **** можна побачити після гасіння останньої сигарети: через кілька хвилин, регулюють тиск і частота серцевих скорочень, через кілька годин починає знижувати рівень нікотину в організмі** **, і через кілька днів він відчуває себе краще, ароматизатори і легені починають очищатись.

  • Ефекти відмови є також свіже дихання і вирівнювання товстої слизу, що сприяє кашлю курця.

  • Очищення тіла нікотину також видно на обличчі: шкіра стає гладкою і займає здоровий колір.

  • ** ** переваги відмови від куріння можна побачити в поліпшення стану (повільніше грейфери задишка), і через кілька тижнів спостерігалося значне поліпшення функціонування серцево-судинної та дихальної систем. Що відбувається після відмови від після кількох років? Ризик захворювань верхніх дихальних шляхів знижується, і через десять років ризик раку легені знижується до 50%. Приблизно через 15 років це те ж саме, що і для некурячого.

Кинути палити - синдром відміни - симптоми жаху нікотину

Куріння шкідливо - немає сумнівів у цьому. Негативні наслідки залежності також виявляються при виході з паління - симптоми відміни можуть ефективно відбити боротьбу з нікотинізмом. Очищення тіла після виходу часто має серйозні наслідки. Пацієнти відчувають перш за все тягу нікотину - симптоми:

  • нервозність

  • тремтіння і пітливість рук і всього тіла,

  • головний біль,

  • дратівливість,

  • підвищений апетит.

Це пояснюється тим, що нікотинових рецепторів не виконуються. Складний процес, який повинен кинути курити **, побічні ефекти від випуску наркоманії, однак, не повинно бути перешкодою - найжорстокіші, негативні симптоми зникають після відмови від куріння, тому що дуже швидко - протягом декількох dniach.Reakcja тіла кинути палити може бути один одного - деякі пройти через цей процес краще, інші гірше - це багато в чому залежить від того людини використовується лікування в боротьбі з курінням, або є сам - припинення куріння. Симптоми день за днем ​​** повинні зникнути і стати м’якшими.

Як ефективно кинути палити - шматочки, таблетки, смола

Як кинути палити за допомогою фармакологічних препаратів? На ринку існує багато препаратів - найпопулярніші - скибочки для куріння **, нікотинові смоли, а також таблетки для кинути палити.

Нікотинові скибочки

Нікотинові плями та ясен - як випливає з назви - містять певні дози нікотину, які входять до тіла через слизову оболонку або шкіру. Багато людей, котрі цікавляться тим, як кинути палити **, досягають цього рішення - він доступний без рецепта, і лікування легко зробити вдома. Шляхи **** відмова від куріння в вигляді нікотину є досить ефективним і ненав’язливим - в разі скибочок повинні носити їх протягом обмеженого періоду часу, а каучук - в доповненні до ефекту доставки нікотину в організм - в якомусь ступені, усунути залежність від механічного імпульсу пуфінга , Спроби** ** кинути курити шлях використання речовини, з яких організм залежить, однак, не може привести до очікуваних rezultatów.Rzucanie курити за допомогою нікотинових пластирів не рекомендуються для людей з шкірними захворюваннями, ангіною, проблемами з серцем або порушеннями кровообігу. Побічний ефект зняття сигарет на скибочки можуть бути запаморочення і нудота, почервоніння і роздратування шкіри, занепокоєння або проблеми зі сном.

Таблетки для кинути палити

Куріння препаратів також є речовинами з нікотином. Вони зустрічаються у вигляді пасти, завдяки яким нікотин потрапляє в організм через слизову оболонку. Така допомога при киданні куріння працює так само, як штукатурки або раніше згадані смоли. Кількість таблеток, що використовуються протягом дня, може бути проблематичною, складаючи до десятків штук, залежно від того, скільки разів у вас є бажання сигарети. Тривалість лікування також досить довга - кинути палити триває близько 2-3 місяців. Вирішуючи такий спосіб кинути палити, готуйтеся до можливих побічних ефектів, до яких належать пероральне роздратування, сухість у роті та печія, нудота і блювота.

Таблетки для кидання паління з цитізином

Таблетки для куріння містять найпоширеніший цитизин - речовина, яка діє на нікотинові рецептори, подібні до самого нікотину. **** анти-куріння таблетки з цитизину прийняв певну систему, яка запобігає появі симптомів odstawiennych.Jeśli курець чудеса** як кинути палити протягом п’яти днів **, антитютюнові таблетки цитизину може бути рішенням тільки для нього - багато курців підтверджують швидку ефективність препарату. У перші дні лікування до 6 таблеток приймають щодня, з часом зменшуючи їх до 2 таблеток на добу. Припинення куріння з цитізином - це процес, який розрахований на загальну суму 25 днів. Серед іншого, протизаочно вживання цитізину захворювання системи кровообігу та захворювання нирок. Серед можливих побічних ефектів - запаморочення, нудота або підвищений артеріальний тиск, проте симптоми зникають після зменшення дози препарату.

Як кинути палити - анти-кур’єрська терапія

Що допомагає кинути палити, окрім фармакологічних препаратів та сили волі? Це нестандартні методи, ефективність яких підтверджується багатьма колишніми курцями. Спроба зупинити куріння має більші шанси на успіх при поєднанні методів поведінки та фармакотерапії.

Гіпноз кинути палити

Люди, які думають про те, як довго ти хочеш курити після виходу, може спробувати гіпноз терапії. В ході сесій пропозиції та інформацію про те, що людина, забігаючи вперед, проникаючи в підсвідомість, і курець не може заперечувати їх. Хороші результати навіть дають кілька зустрічей, після чого наркозалежна людина починає розуміти і помічати негативний вплив наркоманії на здоров’я. Кинути палити завдяки гіпнозу також можна вдома. Ви можете знайти диски із записами терапевтичних сеансів на ринку. Метод може принести деякі результати лише за умови правильного психологічного ставлення. Без інтенсивного бажання кинути палити, ефекти гіпнотерапії будуть далеко не очікувані.

Аверсивний спосіб кинути палити

На думку деяких людей, легкий спосіб кинути палити метод Відраза - вона полягає в відразі курити за допомогою різних неприємних завдань. Один з них, щоб спалити кілька або навіть кілька сигарет в той час - іноді навіть до появи блювоти. Однак це тягне за собою ризик отруєння nikotyną.W іншому випадку ви можете закрити кілька десятків хвилин в прокуреному приміщенні, а ще в одному - затримайте дихання після того, як хмаринка. Однак слід звернути увагу на ризики, пов’язані з довгостроковим впливом високих доз шкідливих речовин.

Магнітний біорезонанс

Простий спосіб, як ефективно кинути палити також, за деякими біорезонансної магніт - він призначений для усунення тягу, а також очищення організму від відкладень і токсинів, що входять в нього від куріння. Під час терапії також рекомендується пити багато води та розслабити ванни.

Як кинути палити - домашні шляхи

Якщо курці не хочеться пройти фармакотерапію або інші процедури, він може спробувати домашні способи припинити куріння. Етапи, які йому слід встановити, - це прощання з пристрастю і очищення тіла. Як повинен працювати весь процес? Перш за все, залежна людина встановлює певний день, щоб він спалив останню сигарету. Потім вирішите, як замінити сигарети **, які дії буде виконуватися щоразу, коли вона починає помилку спрагу сигарети - це могло б зробити кілька присідань, є темний шоколад кубики, моркву і яблука, прочитати кілька сторінок książki.Palacz також може сказати вашому сім’ї та друзі про вихід плану, а також створити гніздо яйце, яке б закинути гроші, призначені для іншої пачки сигарет. Голод ** нікотинова також допомагає компенсувати такі методи, як споживання харчових добавок підсилюють женьшень і валеріани заспокійливих, зігріваючі страви з кайенский перцем і імбиром, а також звичайної жувальною гумкою м’ятою.

Як ви кидаєте куріння і не вкладаєте вагу?

Життя після виходу - це побічний ефект, який вражає багатьох людей. Це не завжди так - існують способи запобігти збільшенню ваги після виходу з дитини.

Кидання і збільшення ваги

Збільшення ваги після відмови від куріння обумовлено два основних чинників - перший, звичайно, спраглих, який замість сигарети, курці часто усувають їжу. У доповненні до цього є переконання, що страждання має бути жадає щось нагороду - ось чому часто їсть більше, ніж ви повинні zjadać.Drugi фактора є загострити почуття смаку і запах - через всього декілька днів після того, як остання сигарета згорає пацієнти починають відчувати себе сильніше споживаються їжа - тому вони їдять більше. Крім того, нікотин підвищує кров’яний тиск і прискорює кровообіг - в результаті чого зростає енерговитрати тіла. Коли нікотин закінчується, тіло не потребує такої великої кількості енергії, щоб більше функціонувати.

Дієта правила після виходу

Після відмови, ви повинні зосередити увагу насамперед на усуненні тягу нікотину здоровими, поживними закусками. Вони можуть бути горіхами та гірким шоколадом, багатим магнием (однак, ви не повинні перестаратися). Відмінний варіант для кожного буде нарізаний на пачки овочів - морква, селера, цибуля, порей, огірки, а також помідори з черешні. Без зайвих спортсменів - коротка півгодинна підготовка декілька разів на тиждень, біг чи велосипед буде тримати чудову фігуру і позбутися стресу, пов’язаного з кинутим куріння. Бібліографія:

  • Августинек А., як боротися з пристрастями? Видавництво “Діфін”, Варшава, 2011.

  • http://www.czytelniamedyczna.pl/6279wmczesne-dozliwoci-redukcji-szkld-wywanych-paleniem-tonton.html

  • Woronowicz B. T., Залежність: генезис, терапія, одужання. Видавництво Media Family, Познань 2009.

  • Єдржейко М., Росик Б. П., Ковальський М., Поведінкові залежності. Видання 1, Академія гуманітарних наук А. Gieysztora, Пултуск-Варшава 2015 року.