Надмірна вода в організмі є проблемою переважно у жінок. Неправильна дієта, гормональні зміни протягом циклу та інший розподіл жиру в організмі, ніж у чоловіків, частіше за все скаржаться на неприємні набряки. Накопичення води в організмі зазвичай відбувається безпосередньо перед менструацією і в основному залежить від гормональних змін. Як позбутися води від організму, також багато в чому залежить від дієти.

Зміст

  • Які причини накопичення води в організмі?

  • Надлишок води в організмі - причини

  • Які симптоми утримання води в організмі?

  • Способи позбутися води від тіла

  • Дієта для видалення зайвої води з організму

Які причини накопичення води в організмі?

Рівень гідратації може коливатися і залежить від вашого способу життя та вашого стану здоров’я. Надмірна вода в організмі часто викликає неприємні симптоми - відчуття набряку, набряки ніг, обличчя і призводить до гіршого настрою. Рівень води в тілі різноманітний і залежить від віку та статі. Немовлята та діти мають більш високий рівень, ніж люди у своїй промові, тоді як найменший - у людей похилого віку. Тіло дорослої людини складається з 65% води. У жінок рівень гідратації знижується через більшу кількість жирової тканини, ніж у чоловіків. Керування водою організму завжди повинно бути в рівновазі, тобто кількість поданої води повинна дорівнювати кількості води, яку викидають. Іони натрію та калію відповідають за підтримання постійного об’єму води в клітинах. У випадку надлишку натрію з їжею вода зупиняється в тілі.

Надлишок води в організмі - причини

Фактори, які можуть вплинути на баланс водного господарства та бути причиною затримки води в організмі, є:

  • некоректна дієта - занадто мало білка (вода не зв’язана і проникає з кровоносних судин до навколишніх тканин), надто багато натрію, що зберігає воду в клітинах;

  • занадто невелика кількість питної води - це призводить до зниження його екскреції, а організм “йде в режим економії” і накопичує воду;

  • природні гормональні зміни у жінок протягом місячного циклу - відчуття набряку до початку менструації;

  • печінка, серце, щитовидна залоза, ниркові розлади, алергії;

  • приймали препарати при хронічних захворюваннях (кортикостероїди, нестероїдні протизапальні препарати), неправильно обрані контрацептиви;

  • сезон, температура навколишнього середовища - висока температура обмежує виведення води; Особливо літній період - це час набряку, тому що тіло автоматично переключається на “режим збереження води”;

  • сидячий спосіб життя, низька фізична активність, уповільнює кровообіг і надлишок води зупиняється в тканинах.

Які симптоми утримання води в організмі?

Симптоми, що вказують на збільшення накопичення води в організмі, незалежно від причини, і найчастіше виявляються такими:

  • опухлі руки, набряки ніг та кісточок,

  • набряк обличчя,

  • відчуття повного набряку тіла,

  • збільшення маси тіла, навіть до 3 кг, особливо безпосередньо перед менструацією, протягом передменструального періоду,

  • почуття тяжкості в ногах;

  • загальне нездужання

  • головний біль.

Способи, як позбутися води від тіла

Обмеження споживання води не є рішенням щодо видалення зайвої води. Навпаки, необхідно забезпечити належний рівень гідратації, і це найефективніший спосіб позбутися цієї проблеми. Як позбавитись надлишок води від тіла? Буде корисним зробити наступні рекомендації:

  • Забезпечення обсяг води 1,5-2 літрів в день, переважно з низьким вмістом натрію (особливо перед менструацією) регидратации з водою і свіжовичавленого лимонного соку - поєднання детоксикації організму, більш швидкий обмін речовин і сечогінний.

  • правильно збалансована дієта з обмеженим вмістом натрію та збільшенням вмісту калію;

  • уникнення алкоголю - зловживання алкоголем викликає зневоднення, а потім організм переходить до “режиму економії води” та його накопичення;

  • Ви можете допомогти з правильно вибраною дієтичною добавкою; ці агенти діють сечогінними засобами, регулюють водний баланс організму, а інгредієнти - трав’яні рослини; в той же час варто вводити добавки з вітамінними та мінеральними препаратами (А, С, В12, кальцій);

  • при застосуванні гормональної терапії необхідно переконатися, що вона правильно налаштована;

  • У позбавленні від надлишку води з організму підтримки робочих журавлинного соку і салату з капусти, тому, повинен включати ці продукти у вашому щоденному меню;

  • турбота про правильну кількість сну і відпочинку, збільшення фізичної активності - це стимулює кровообіг.

Дієта для видалення зайвої води з організму

Як створити дієту, яка буде видалити зайву воду з організму? Тільки в своєму щоденному раціоні, щоб зробити деякі зміни, збільшити кількість певних продуктів, а інший межа.

  • Дієта для надлишку води в організмі повинна є у великій кількості в продуктах з високим вмістом калію - антагоністом натрію. Перелік таких продуктів дуже довгий, і їх додаткова перевага полягає в тому, що при значному обсязі калію ці продукти містять мало натрію. До них відносяться: соєві боби, сочевиця, горох, квасоля, курага, банани, пшеничні висівки, горіхи, фісташки, родзинки, сушені насіння гарбуза, насіння соняшнику, гречки, картопля, брюссельська капуста, брокколі, авокадо, петрушка, помідори, сік і томатна паста ,

  • Фрукти і овочі повинні бути невід’ємною частиною раціону, вони низькокалорійні і містять воду, таким чином, сприяти гідратації. Рекомендується, щоб збагатити дієту з фруктами, склад яких великий відсоток води (кавун, суниця, вишня, дині, грейпфрут, ананас) і овочів (огірок, помідор, селера і корінь петрушки, селера, селера).

  • Дієта, яка призначена для запобігання утримання води в організмі, необхідно обмежити споживання харчових продуктів з високим вмістом натрію, наприклад. М’яса і субпродуктів, солону оселедець, мариновані масло, кукурудзяні пластівці, сир типу Фета, сир жовтий, кетчуп.

  • Щоб видалити зайву воду з організму абсолютно необхідно виключити солоні закуски (солоний арахіс, чіпси, крекери, хлібні палички, чіпси, фаст-фуд) і отримати звичку соління. У свою чергу, рекомендується збільшити кількість приправ трави, такі як петрушка, перець, паприка, майоран, любисток, майоран, базилік, розмарин, кориця і свіжого імбиру.

  • Будь ласка, виберіть їжу оброблене якомога менше і уникати продуктів з тривалим терміном зберігання (шинка, делікатесні продукти, готові страви), так як ці продукти містять велику кількість солі та глутамату натрію - широко використовується підсилювач смаку.

  • Трава, такі як кульбаба, кропиви, хвоща, брусниці, деревій, брусниці, білої шовковицю, бузини квітка, золотарник, берези, зелений чай діє м’яко сечогінний. Використання інфузій з цих рослин допоможе видалити зайву воду з організму. Ці трави є також природною антиоксидантною терапією для організму.