Гормони рослини, або фітоестрогени, є природними сполуками, які виникають у їжі. Тому, особливо в період, коли організм виробляє менші кількості жіночих гормонів, важливо включити продукти, які є їх джерелом у раціоні. Завдяки постачанню природних гормонів рослини, неприємні симптоми менопаузи можуть бути компенсовані і запобігти деяким захворюванням.

Зміст

  • Які природні гормони - фітоестрогени?

  • Продукти, що містять рослинні гормони

  • Фітоестрогени та менопауза

Які природні гормони - фітоестрогени?

Фітоэстрогены, або рослинні гормони, є сполуками, природно виявленими у рослинах. Серед цих речовин виділяють наступні класи: ізофлавони, лігнани, стилбен та куместан. Структура рослинних гормонів та функції, які вони виконують, дуже схожі на жіночі гормони - естрогени. Це правда, що їх дія набагато слабкіше, ніж гормони, які виробляються в організмі, але і забезпечує їх їжею, може допомогти organizmu.Najważniejsze належного функціонування медичних посібників, пропонованих дієти, багатих фітоестрогенів включає в себе:

  • запобігання розвитку раку, в тому числі передміхурової залози та грудей, завдяки антиоксидантним властивостям та пригнічуючи розвиток ракових клітин;

  • полегшення захворювань, пов’язаних з менопаузою;

  • ефект на поліпшення ліпідного профілю крові, перш за все зниження рівня так званих поганий холестерин і збільшення холестерину ЛПВП;

  • протидія формуванню запалення в організмі та зниження ризику розвитку різних видів інфекцій;

  • Підтримка лікування діабету, зниження резистентності до інсуліну.

Продукти, що містять рослинні гормони

Залежно від класу природних гормонів, наявність фітоестрогенів у харчових продуктах виглядає наступним чином:

  • ізофлавони - зустрічаються в найбільших кількостях соєвих бобів, соєвої муки та соєвих продуктів, наприклад, тофу, місо, темпе; крім того, у менших дозах ми можемо також знайти їх: сочевицю, висівки, овес, рис і деякі фрукти та овочі;

  • lignans - найбагатші джерела - насіння льону та лляне масло; є трохи менше в лляне насіння, насіння соняшнику, фрукти (груші, вишні, кісточкові, яблука) і овочі (морква, цибуля, кріп);

  • stilbeny - цей тип рослинних гормонів має місце переважно у червоному вині, винограді, арахісу та шовковиці;

  • kumestany - джерелом цього класу фітоестрогенів є: насіння соняшнику, конюшини та паростки бобів.

Фітоестрогени та менопауза

Природні гормони мають багато переваг для здоров’я, проте їх позитивний вплив на добробут жінок під час менопаузи особливо відомий. Заводські гормони в деяких випадках заміщають естрогени - жіночі гормони, тому що вони зв’язуються з естрогенними рецепторами. Регулювати таким чином роботу своїх яєчників і дозволяють нормальне функціонування навіть в періоди змін, які відбуваються в них поряд з wiekiem.Włączenie дієтичні продукти, багаті фітоестрогенами може значно поліпшити настрій і зменшити неприємні симптоми, пов’язані з менопаузою. Споживаючи лляне насіння, бобові і соєві продукти допомагають компенсувати ** ** симптоми менопаузи, такі як надмірна нервозність і перепади настрою, пітливість, головні болі, припливи, втома і osłabienie.Dodatkowo цих сполук можуть допомогти поліпшити показники крові, серед інших зниження рівня холестерину ЛПНГ, зниження артеріального тиску, а також захист від раку молочної залози або остеопороз, який менопаузи у жінок, особливо podatne.Poza продукти, як джерело рослинних гормонів часто благотворний вплив на процес втрати ваги і підтримання здорового ваги. що також важливо під час менопаузи. У цей період, тому що багато жінок мають проблеми з надмірним tyciem.Ponadto завдяки своїм антиоксидантним властивостям, які мають фітоестрогени пригнічують процес старіння, і, таким чином, допомагає підтримувати гарний зовнішній вигляд, незважаючи на проходження століть.