Нічні судороги ноги найчастіше з’являються раптово і суттєво перешкоджають спокійній ночі. Сутички часто є причиною зневоднення, аномальні рівні магнію, калію і кальцію, синдром неспокійних ніг (також відомий як RLS) або перетренованості хронічної венозної недостатності (варикозного розширення вен). Профілактика нічних судом ніг включає використання харчових добавок, а також виконувати відповідну фізичне навантаження.

Зміст

  • Ноги судороги - найпоширеніші причини

  • Синдром нестабільних ніг (РЛС) - часта причина нічних судорог ноги

  • Як лікувати інші причини нічних судорог ноги?

  • Домашні методи для нічних м’язів суглобів ніг

Легкі судоми ночами - найпоширеніші причини

судоми Ніч ніг болючі, мимовільні скорочення литкових м’язів, іноді м’язові стегна і ноги. Найчастіше вони з’являються раптово, тривають від кількох секунд до кількох хвилин, часто з wybudzając snu.Uczucie дискомфорту може зберігатися навіть після відставки скорочення і судоми повторювалися і з’являються протягом дня. Захворювання вражає і жінок, і чоловіків. Перші ознаки судом в ногах виникають найчастіше в середніх років і старше, і ризик їх виникнення збільшується з віком. Нічні судоми ноги можуть мати дуже різні причини. Вони часто виникають без видимих ​​причин і нешкідливі. Вони можуть бути результатом розладів води та електролітів. Буває, що вони є одним із симптомів серйозних захворювань. Причини нічних судорог ноги включають:

  • Значні фізичні зусилля, перетренированность, травми м’язів - симптоми можуть не з’являтися в протягом декількох годин після припинення вправ, в стані спокою, або в нічний час;

  • зневоднення - часто пов’язане з тренуванням або зневагою вашої власної потреби в поливі або діареї;

  • Електроліт дефіцит - особливо магній і калій недоліки в результаті неправильного раціону харчування, «вимивання» мінеральної сировини шляхом споживання кави рідин з низьким вмістом основних елементів; нічні судороги у вагітних жінок в значній мірі обумовлені недоліками електроліту;

  • Хронічна венозна недостатність, варикозне розширення ніг - судоми ніг у нічний час може бути один з перших ознак розвитку варикозного розширення вен; інші симптоми, до яких варто звернути увагу, - це відчуття важких ніг та набряків навколо щиколоток; фактори ризику включають надмірну вагу, відсутність фізичних вправ, регулярне і тривале стояння або сидіння, сімейні умови;

  • синдром неспокійного ніг (RLS);

  • хронічне захворювання нирок;

  • ендокринні захворювання - гіпотиреоз та гіпертиреоз, хвороба Аддісона, цукровий діабет;

  • ліки, в тому числі діуретики, статини та фібрати, стероїди, контрацептиви, антипсихотики.

Синдром нестабільних ніг (RLS) - часта причина нічних судорог ноги

Синдром неспокійних ніг, або хвороба Ekbom або синдром неспокійних ніг, розлад проявляється неприємними відчуттями в ногах у спокої (спати, сидячи, лежачи) - пацієнти визначають проблеми як судоми, печіння, поколювання, kłucie.Wskazują також бажання рухатися ноги що приймає форму нервових кінцівок або ударів. Характерно, що такий крок призводить до тимчасової зв’язку рельєфу dolegliwości.W з частою зустрічальності цих симптомів у нічний час, людей, які страждають від синдрому неспокійних ніг мають проблеми зі сном, і втома під час dnia.RLS може виникнути в будь-якому віці, трохи частіше у жінок і впливає на кілька відсотків населення. Причина захворювання не була чітко визначена. Згідно однієї теорії причина RLS може бути залізом порушень метаболізму в допаміну-продукують клітини (важливе нейромедіаторів відповідає за передачу нервових імпульсів між клітинами) .RLS зазвичай діагностуються після виключення інших причин, щоб перемістити ноги і нічні сутички. При лікуванні синдрому неспокійних ніг грунтується на усунення алкоголю, кофеїну і сигарет. Необхідно приймати препарати з заліза, магнію та вітамінів. У більш важких випадках може бути необхідним включати дофамінергічні препарати та рідше бензодіазепіни.

Як лікувати інші причини нічних судорог ноги?

Коли причина нічний судоми ніг вже відомих або підозрюваних високу ймовірність може розпочати відповідне лікування. Ліки, що застосовуються при судомах ніг:

  • пероральні препарати, що допомагають підтримувати стан, еластичність та герметичність венозних судин; Основні матеріали для забезпечення їх ефективності є діосміну і гесперидин - з групи флавоноїдів включають природний в цитрусових; крім того, вони можуть містити вітамін С, рутин та різні рослинні екстракти;

  • антиварикозні вени та гелі, які містять ряд рослинних екстрактів;

  • Комплексні вітамінні препарати і wieloelektrolitowe доповнює дефіцит електроліту втраченої, наприклад. Через діареї або блювоти.

Якщо причина скорочення слід розглядати при розладах економіки додавання магнію в правильної дієти є кращим, щоб включити (як правило, один раз в день) оральні добавки багаті магнієм.

Методи домашнього вжитку для стиснення м’язів ніг

Якщо судоми ніг у нічний час відбувається епізодично, легко вжити заходів пом’якшення симптомів та профілактичні процедури.

  • Важливо правильно зрошувати - ви повинні пити принаймні 1,5 літра рідини, а в теплі дні ще більше. Здійсненням можна взяти напої, що містять більшу кількість електролітів.

  • Виконайте вправи з розтяжкою, гімнастикою - навіть корисними можуть бути навіть такі дії, як часте рух пальців під час роботи. Під час стиснення може бути корисним бадьорий масаж болючою області, згинаючи і випрямляючи ноги «поширення» скорочення, незважаючи на біль.

  • Теплі компреси можуть зменшити тривалість стиснення, як і мазь, що нагріває м’язи.

  • Носити колготки або мереживні панчохи з випущеним гнітом протидіє подальшому розвитку варикозного розширення вен на ногах.

  • Ходіння у зручному взутті на рівній підошві та уникнення взуття з вищою підбором зменшує дискомфорт.

  • Рекомендується дієта, багата калієм, які включають в себе такі продукти, як помідори та томатні продукти, банани, виноград, апельсини, грейпфрути, квасоля, капуста, м’ясо, рибу в море.

Коли слід звертатися за медичною допомогою? Перш за все, в разі дуже сильною, часто зустрічаються хворобливі скорочення хронічного діагнозі .Próbę нічні судоми ніг варто приймати, якщо симптоми стають надокучливими і впливають на життєдіяльність (запобігаючи залишок ночі або загальна м’язова слабкість).