Стрес - це гостра і раптова реакція організму, яка турбує його баланс. Магній має багато важливих функцій в організмі, і один з них балансує вплив на організм стресу, тобто адреналіну. Дефіцит магнію призводить до таких симптомів, як надмірне дратівливість, нервозність, проблеми з концентрацією і постійне виснаження. Препарати магнію можуть бути корисними для боротьби із симптомами стресу.

Зміст

  • Як стрес впливає на організм?

  • Якою є роль магнію при знятті стресу?

  • Які симптоми дефіциту магнію?

  • Що підвищує попит на магній?

  • Дієта, багата магнеєм - які найважливіші джерела магнію?

  • Який магній слід вибрати?

Як стрес впливає на організм?

Стрес виявляється через багато реакцій організму, до яких належать:

  • швидкість пульсу,

  • підвищений тиск,

  • почуття гаряче,

  • сухість у роті

  • розширення учня

  • зниження рухливості шлунково-кишкового тракту.

Причиною підвищеної психічної напруги є адреналін, інакше він називається гормоном стресу. Її докоряння відбувається в ситуації, яка вимагає повної мобілізації. Гормони швидко виділяються з кори надниркових залоз, що виробляють його. Описані вище реакції значно поліпшують фокус і готовність діяти. Така роль адреналіну - вона призначена для підвищення ефективності та мобілізації, а також в умовах надзвичайної ситуації, змушуючи тварин боротися, захищати або ucieczki.Jednak тривалий стрес може викликати небезпечні наслідки не тільки для психічного здоров’я, але і фізичні , Це збільшує ймовірність виникнення:

  • серцеві захворювання,

  • Гіпертонія,

  • синдром подразненого кишечника,

  • діабет.

Тому слід намагатися максимально обмежувати стрес.

Яка роль магнію при знятті стресу?

Про те, наскільки важливий магній для правильного функціонування людського організму, свідчить про його кількості - внутрішньоклітинної рідини, кістки, м’язи та інші тканини до тих пір, поки 20-25 грамів. Це необхідно для синтезу ДНК і АТФ - сполуки, яка зберігає енергію і дозволяє, наприклад, працювати на м’язи. Магній також відіграє важливу роль у пригніченні вивільнення адреналіну та норадреналіну в ситуаціях підвищеного стресу. Ось чому це найважливіша сполука в найбільш нервових ситуаціях. Два важливих висновки виникають з механізму дії магнію.

  • По-перше, дефіцит магнію підвищує сприйнятливість до стресу, тому що інгібування адреналіну викидень менш ефективне тоді.

  • По-друге, ситуація стає все більш напруженою і довго чинити негативний вплив на організм, можливе виникнення дефіциту магнію. Тому дуже важливо доповнювати його як за допомогою дієти, так і препаратів, доступних у аптеках. Адекватна постачання цього елемента забезпечує краще функціонування тіла в період посилення розумових зусиль.

Які симптоми дефіциту магнію?

Щодня запас магнію для дорослої людини повинен становити близько 300 мг. Ефекти дефіциту цього важливого елемента легко спостерігати:

  • нервозність і дратівливість,

  • постійна стомлюваність

  • проблеми з концентрацією та запам’ятовуванням.

Тривожний сигнал також:

  • струс віку,

  • м’язові спазми (особливо судороги сухожилля);

  • Швидкі напади серцебиття (так звана тахікардія).

Характерним симптомом дефіциту магнію може бути також надмірне випадання волосся та крихкість нігтів. Магній є елементом, який доставлений під час його дефіциту, може значно ** ** покращити настрій та загальний стан здоров’я. Однак це не замінює здоровий спосіб життя, адекватного сну та відпочинку. Крім того, надмірна кількість може призвести до передозування та негативно вплинути на здоров’я.

Що підвищує попит на магній?

Окрім довготривалого стресу, існує ще декілька ситуацій, що призводять до збільшення попиту на магній. Найважливішими з них є:

  • психічні та фізичні зусилля - завдяки його значній ролі у створенні АТФ - сполуки накопичення енергії, необхідної для обох цих заходів;

  • стресові ситуації;

  • статеве дозрівання, оскільки магній необхідний для правильного розвитку кісток;

  • вагітність, оскільки вона підтримує нормальний розвиток плода та запобігає передчасним народженням;

  • розлади сну, тому що часто дефіцит магнію є однією з їх причин;

  • серцево-судинні розлади (магній відіграє важливу роль при нормальних функціях м’язів);

  • застосування діуретиків, які значно підвищують його екскрецію;

  • пити багато кави, яка “змиває” магній з організму.

Дієта, багата магнеєм - які найважливіші джерела магнію?

Магній має багато важливих функцій, і його дефіцит може призвести до різних наслідків, серед яких - погана стресова толерантність. Продукти, багаті магнеєм:

  • мінеральна вода з вмістом понад 50 мг магнію в 1 л, споживання яких може істотно збільшити запас цього елемента, особливо якщо щоденне харчування рекомендується 2 літрами води,

  • висівки, вівсянка, зародки пшениці та льодяник,

  • горіхи

  • какао, темний шоколад,

  • риба і молюски,

  • банани,

  • квасоля, горох

  • рис, гречка.

Який магній слід вибрати?

Магнійні дефіцити можуть бути доповнені таблетками магнію. Під час вибору препарату варто звернути увагу на те, чи препарат легко всмоктується і має правильну біореакцію. Магній біореактор - термін, що означає здатність зберігати і використовувати живе тіло цього цінного мінералу. Цей параметр краще, тим менше вживають їжу або доставляють у вигляді таблетки, інгредієнт виводиться з сечею або табуретом. Хоча прийом магнію сприяє здоров’ю та добробуту, його не можна використовувати у всіх випадках. Це протипоказане в таких хворобливих станах, як:

  • важка ниркова недостатність,

  • аритмії,

  • міастенія