Магній є одним з основних елементів в організмі людини. Він відіграє ключову роль у багатьох процесах та змінах у системі. Регулює роботу скелетних м’язів, міокарда, процесів згортання крові, функції шлунково-кишкового тракту, запобігає утворенню сутичок.

Зміст

  • Попит на магній

  • Роль магнію в організмі

  • Важливість магнію

Попит на магній

Основний магнезіальний резервуар в організмі - це кістки (близько 60%) і м’язи (близько 37%). Решта частина знаходиться в позаклітинному просторі. Джерелом магнію для людини є насамперед правильно збалансована дієта. Магній поглинається тонким кишком. Правильна концентрація магнію в організмі знаходиться в межах від 0,65 до 1,2 ммоль / л. При виведенні магнію переважають нирки. У меншій мірі цей елемент також видаляється кишечником з фекаліями. Магній є одним з основних макроелементів в організмі людини. Організм має дві форми: іонізований (70%), який відповідає за біологічні функції цього елемента і пов’язаний з білками (30%). Основний магнезіальний резервуар в організмі - це кістки та м’язи, які впливають на гомеостаз магнію. Денне потреба в магнію залежить від віку, статі та концентрації нирок в організмі. У середньому в організмі дорослої людини міститься 25 г магнію (1000 ммоль). Основними природними джерелами магнію ** є бобові, цільнозерновий хліб, зелені овочі, фрукти, такі як банани та справжній гіркий шоколад. Правильно збалансована дієта забезпечує близько 0,3 г магнію в день. З цього басейну в стані рівноваги, коли немає дефіциту в організмі, приблизно 30% вмісту магнію в ньому всмоктується в кров. Потім вона розподіляється в організмі, а на останній стадії фільтрується і виділяється нирками. Частина, яка не всмоктується з травного тракту, виділяється з фекаліями. Ці пропорції зазнають суттєвих змін, коли попит системи на цей елемент більший - тоді відповідна більша частина магнію поглинається. У той же час екскреція нирок суттєво зменшується. Всі ці механізми - захистити організм від недостатності магнію. Слід пам’ятати, що деякі речовини, що містяться в щоденній дієті, можуть перешкоджати правильному поглинанню магнію, а отже, сприяти його дефіциту в організмі. Ці речовини, наприклад, є важкими металами, численними консервантами, оксалатами, фітатами, кальцієм і фосфором або жирами тваринного походження.

Роль магнію в організмі

Магній - елемент, який відіграє ключову роль ** у багатьох процесах, що відбуваються в організмі.

  • Бере активну участь у синтезі багатьох ферментів.

  • Він також виступає в ролі кофактора в реакціях, каталізованих цими ферментами.

  • Необхідно в синтезі білків, жирів та нуклеїнових кислот, які є частиною ДНК і РНК.

  • Магній утворює комплекс з АТФ - молекулою, яка постачає енергію численним хімічним реакціям, трансмембранному транспорту та належному функціонуванню кожної живої клітини в організмі.

  • Регулює роботу скелетних м’язів та міокарда.

  • Запобігає судоми.

  • Регулює травлення.

  • Впливає на правильну структуру та довговічність кісток.

  • Регулює процес згортання крові.

Важливість магнію

  1. Дуже важлива роль магнію - це вплив на правильне функціонування скелетних м’язів. Завдяки магнію, що м’язи мають силу виконувати кожен день, сотні тисяч циклів скорочення-релаксації робіт, які зумовлюють як силу і точність рухів. ****** роль магнію для м’язів може бути свідоцтвом, називаним розмовним чином, як “скорочення м’язів”. Вони з’являються, коли в організмі є дуже мало магнію. Вони часто впливають на людей, що зловживають кофеїном, з аномальними звичками їжі або вагітними жінками, які через їх стан мають підвищену потребу в цьому елементі. Сутички можуть з’являтися під час вправ або в спокої, наприклад, вночі. Їх найчастіше розташовують нижні кінцівки - переважно гомілки. Вони раптові, сильні та дуже болісні. Вони, як правило, зникають повільно, вони можуть залишити м’язи, що відчувають себе міцним протягом деякого часу.

  2. Як скелетні м’язи, так і кардіоміоцити - клітини, що будують серце **, магній відіграє дуже важливу роль **. Серед іншого **, завдяки магнію серце б’ється неухильно, тобто рівномірно, при правильній швидкості, без так званого додаткові удари. У разі дефіциту магнію перші симптоми можуть бути пов’язані з серцем. Можна помітити, що серце б’ється швидко, нерівномірно. Експериментальний аналіз на ЕКГ показує додаткове порушення шлуночків або супраентрікулярних порушень. Також, фібриляція передсердь може бути пов’язана з дефіцитом магнію.

  3. Магній відіграє важливу роль у забезпеченні належного функціонування гладких м’язів, які будують внутрішні органи, тобто стравохід, шлунок, кишечник або кровоносні судини. Завдяки цьому можна підтримувати правильний прохід харчування через травний тракт і напругу стінки, що відпочиває, і таким чином забезпечувати правильну кількість крові конкретним органам.

  4. У разі дефіциту магнію супроводжуються кровоносні судини, що може призвести до ішемії, наприклад, серця. Такий стан може проявлятися у біль у грудях, який схожий на інфарктну біль. Хронічний дефіцит магнію в організмі може призвести до перебудови судинної стінки, що, у свою чергу, призводить до розвитку гіпертонії. Гіпотеза про роль дефіциту магнію ** у розвитку мігрені також посилюється.

  5. У вагітних магній відіграє важливу роль у збереженні належної напруженості матки. Правильна його концентрація є одним з елементів, які допомагають уникнути передчасної доставки. Сульфат магнію є одним з токолітичних лікарських засобів, що пригнічує передчасну скорочувальну функцію матки.

  6. Магній, накопичений в організмі, переважно в кістковій тканині, поряд з кальцієм і фосфором, впливає на належну структуру та силу кістки. Завдяки цим елементам навіть велике навантаження на скелет не закінчується його деформаціями або переломами.

  7. Система коагуляції, настільки важлива для підтримки гомеостазу системи, також залежить від відповідної концентрації іонів магнію. Це магній, який визначає правильне функціонування тромбоцитів, що є одним з основних елементів системи згортання та скороченням кровоносної судини після припинення її безперервності.

  8. Також для нейронів - клітин, що будують нервову систему, правильно концентрація магнію надзвичайно важлива. Завдяки цьому можна транспортувати поживні речовини в клітку або нейромедіатори уздовж нервових волокон. Правильне харчування нервових клітин та їх зв’язок один з одним є ключовими елементами пам’яті, концентрації, мислення та сприйняття навколишньої дійсності. Саме тому все більше і більше симптомів, таких як апатія, відволікання, тривога, розлади сну, нервозність і навіть депресія пов’язані з дефіцитом магнію.

  9. Варто також згадати роль магнію у належному функціонуванні шкіри, волосся та нігтів. Це найбільш помітно у випадку його дефіциту у вигляді крихкого волосся і нігтів.