Високий рівень холестерину - це проблема, яку можна побороти насамперед завдяки модифікації попередніх звичок їжі. Збільшення споживання для зниження рівня холестерину продукти, які включають в себе, наприклад, продукти, багаті клітковиною і рослинного білка, позитивний вплив на ліпідний обмін речовин в організмі. Трави для холестерину також відіграють важливу роль, в тому числі зелений чай або кульбаба.

Зміст

  • Як знизити рівень холестерину?

  • Дієта холестерину - принципи

  • Зелений чай та трав’яний артишок для високого рівня холестерину

  • Трави для холестерину - люцерни, коріння цикорію, кульбаба

Як знизити рівень холестерину?

Підвищений рівень холестерину - досить поширений стан. Перевищення державних стандартів **** холестерину, особливо важливо, ніколи не слід недооцінювати, так як тривала** ** Високий рівень холестерину може стати причиною багатьох захворювань і навіть небезпечним для життя. Ось чому так важливо вжити негайних заходів, необхідних для зниження концентрації.

  • Боротьба з високим рівнем холестерину завжди повинна починатися з зміни в харчуванні. Це неправильна дієта та спосіб життя, які є найпоширенішими причинами дисфункції ліпідів у організмі. Дієта холестерину допомагає відновити його нормальний рівень. Часто це навіть єдиний і найефективніший терапевтичний засіб.

  • Рух сприяє значному зниженню так званих Рівні холестерину LDL, і холестерин HDL збільшення, зазвичай вважаються корисними і мають захисну дію на серце. Там повинен бути конкурентним видом спорту, що не посилюючи досить, індивідуальні вправи виконуються 3-4 рази в тиждень.

  • Зниження рівня холестерину **** підтримує багато трави, такі як зелений чай або трави артишоку. Тому доцільно включати їх в свій раціон на холестерин** **, особливо через мульти-ефект може бути досягнутий швидше і краще результати.

  • У деяких випадках необхідно використовувати препарати для холестерину. Проте, вони найчастіше вказуються в початковій фазі лікування, через зміни в дієті через деякий час, можливо, висновок.

Дієта холестерину - принципи

Під час боротьби з підвищеним холестерином необхідно використовувати правильну дієту. Зміна дієти може в значній мірі сприяти поліпшенню стану організму, запобігаючи виникненню серйозних захворювань, пов’язаних з підвищеним рівнем холестерину. Що має виглядати дієта холестерину ** **?

  • Обмеження споживання продуктів тваринного походження, особливо тих, що мають високий вміст жиру. Тому треба відмовитися від їжі жирного м’яса та жирів тваринного походження, таких як масло і сало. Замініть повножирну молочну продукцію своїми сухими партнерами. Варто пам’ятати, що їсти не більше 2-х цільних яєць на тиждень.

  • Збільшити споживання бобових культур, є джерелом рослинного білка, і бути хорошою заміною для тваринного білка.

  • **** Холестерин дієта має на увазі включення в щоденне меню більше овочів і фруктів, а також продукти з цільного зерна злаків, забезпечуючи значну кількість харчових волокон. Оскільки волокно є основним інгредієнтом, оскільки воно дуже ефективне у боротьбі з високим вмістом холестерину**.

  • Необхідно збільшити споживання жирної морської риби, рослинні масла, оливкове масло, горіхи і насіння, які забезпечують необхідні жирні кислоти, активний захист серцево-судинної системи.

  • Рекомендується виключити з раціону готових страв, фаст-фуд і високо оброблених продуктів харчування, який, швидше за все, викличе велику кількість тваринних жирів і солі.

Зелений чай та артишоки з високим вмістом холестерину

Одним з найкращих засобів для підвищеного холестерину є настої зеленого чаю. Інгредієнти, присутні в зеленому чаї в занепаді **** холестерину LDL в крові, а також для отримання належного балансу між різними фракціями холестерину. Зелений чай містить поліфеноли, які бороться з вільними радикалами, таким чином захищаючи багато органів, включаючи серце. Однак слід зазначити, що його позитивний ефект набагато слабкіше, ніж, наприклад. Медикаменти, так що ви не можете очікувати тільки ефекти пити зелений чай, без внесення змін у способі життя і odżywianiu.Ziele артишок, в свою чергу, висока доза фенольних кислот, трансформуються в процесі її переробки в цинаріні Cynarine з’єднання дуже впливає на** ** зниження холестерину і тригліцеридів в крові. Цинарін блокує вироблення холестерину і підтримує його перетворення в організмі. При ефективному лікуванні високого рівня холестерину рекомендується пити принаймні 2 склянки інфузії артишоку щодня.

Трави для холестерину - люцерни, коріння цикорію, кульбаба

Перелік товстих холестерину, які варто розмістити у вашому щоденному раціоні, набагато довше. Отже, що знижує рівень холестерину?

  • Люцерн - це джерело сапонінів, які мають здатність реагувати зі стеринами. Сапоніни - це сполуки, які сприяють зниженню холестерину ЛПНП, не впливаючи на холестерин ЛПВП. Інгредієнти люцерни також зменшують поглинання кишечника холестерином, що подається їжею. Отже, люцерна вказується в холестерині **.

  • Корень циторію - підтримує травлення та функцію печінки, що є найважливішим органом регулювання рівня холестерину, оскільки це його склад. Завдяки споживанню його настоїв, збільшується вироблення жовчі, що необхідне для метаболізму жирних сполук. Використання його в комбінації з іншими травами може значно допомогти знизити рівень холестерину у крові.

  • Кульбаба - діє в першу чергу холагогічна, однак, її настої можуть також сприятливо впливати на рівень тригліцеридів і холестерину в крові. Щодня рекомендується пити близько половини склянки кульбабної інфузії для лікування високого рівня холестерину.