Існує поширене переконання, що вітамін С ефективний для простудних захворювань. Він використовується при лікуванні інфекції та резистентності. Зрозуміло, що вітамін С підтримує процеси загоєння, печінки судинного ендотелію, покращує поглинання заліза. Проте, не доведено, що вітамін С скоротить час інфікування або запобігає грипу або холоду. Це ефективно при лікуванні холодних симптомів, якщо воно дається разом з рутиною.

Зміст

  • Вітамін С - факти та міфи

  • Які функції вітаміну С?

  • Чи ефективний вітамін С для простудних захворювань?

  • Вітамін С і рутинні ефективні при лікуванні простудних захворювань

  • Джерела вітаміну С

Вітамін С - факти та міфи

Вітаміни є сполуками, необхідними для правильного функціонування організму. Вони повинні бути забезпечені їжею, оскільки людське тіло не може самостійно виробляти їх. Винятком є ​​вітамін D, який виробляється в шкірі під впливом сонячних УФ-променів. Вітамін С - водорозчинний вітамін. Його повне ім’я - аскорбінова кислота. Деякі пацієнти висловлюють думку про ефективність вітаміну С для холоду - це виправдано? При наближенні до осені і збільшує кількість вірусних і бактеріальних інфекцій, які викликають настирливих симптоми, як кашель, нежить, лихоманка і біль, у багатьох пацієнтів досягає препарати, що містять вітамін С. Вітамін С легко подається dzieciom.Argumentacja майже завжди однаково - Vitamin С підвищує імунітет і захищає від застуди. Чи дійсно вітамін С ефективний і запобігає зараженню?

Які функції вітаміну С?

Функції вітаміну С включають:

  • участь у виробництві колагену, присутнього в шкірі,

  • підтримка процесу загоєння ран,

  • Захоплення і «розгорнення» з організму вільних радикалів (молекул, отриманих в результаті метаболізму білків і атакуючі генетичний матеріал клітин, тим самим стимулюючи прискорений процес старіння і розвиток раку)

  • ущільнення та зміцнення стінок дрібних кровоносних судин, що важливо при лікуванні та профілактиці варикозного розширення вен; (вітамін С дається з діосмін),

  • поліпшення поглинання заліза (що важливо, наприклад, у синдромі неспокійних ніг).

Чи ефективний вітамін С для простудних захворювань?

Існує ще широко поширена думка, що роль вітаміну С також полягає у зміцненні імунітету та зменшенні ризику інфікування верхніх дихальних шляхів. Але чи є це розумна теорія? Була проведена низка наукових досліджень з метою з’ясування зв’язку між використанням вітаміну С і функціонуванням імунної системи. Все показало, що як частота інфікування, так і курс і тривалість захворювання у групі людей, що використовують і не використовують вітамін С, були майже ідентичними. Єдина група, в якій кореляція між вживанням наркотиків вітаміну С, а також знизити частоту інфекцій були спортсмени, які перебувають в простуда (наприклад, гірськолижників) .Nie, таким чином, переконливі докази того, що вітамін C ** ** для застуди або грипу, коротшає хід інфекції. Це також не рекомендується як запобігання зараженням і грипом у маленьких дітей.

Вітамін С і рутинні ефективні при лікуванні простудних захворювань

Тому ви не можете говорити про ефективність вітаміну С для холоду. Клінічні дослідження також позбавили нас надії, що вітамін С дозволяє захистити від інфекції. Чи означає це, що ми повинні повністю змінити стратегію і відмовитися від її прийняття під час простудних захворювань? Добре, коли робиш покупки в аптеці, варто потрапити на препарати, що містять вітамін С у поєднанні з рутиною. Рутин є сполукою з групи флавоноїдів, завданням якої є зміцнення та ущільнення кровоносних судин та видалення вільних радикалів. У поєднанні з вітаміном С, який має аналогічні функції, виконати своє завдання навіть skuteczniej.W таким чином, що постійне нежить супроводжуючий холод руйнує дрібні кровоносні судини, присутні в ніс і збільшити ризик кровотечі з носа, ви можете використовувати препарати з вітаміном С і рутин ,

Джерела вітаміну С

Вітамін С (аскорбінова кислота) - органічна хімічна сполука, отримана з глюкози. Його джерела в першу чергу:

  • цитрусові (апельсини, лимони, мандарини та ін.),

  • чорна смородина

  • перець

  • дика роза

  • ацерола,

  • квашена капуста

Добова потреба у вітаміні С становить 45-90 мг.