Правильне харчування вагітної жінки впливає на її стан як під час вагітності, так і пізніше. Правильне зростання і розвиток плоду залежить від харчування жінки не тільки під час вагітності, але також і в період до зачаття. Зміна харчових звичок повинна включати період вагітності та кількамісячний період до його початку.

Зміст

  • Причини анемії під час вагітності

  • Причини анемії під час вагітності

  • Анемія під час вагітності та заліза

  • Анемія під час вагітності та фолієвої кислоти

Причини анемії під час вагітності

Вагітність це стан, при якому анемія виникає особливо часто, так як це збільшує обсяг крові матері, потреби плода і плаценти. Через серйозні наслідків, які можуть викликати дефіцит певних інгредієнтів, ви повинні звернути увагу на харчування, щоб вагітності prawidłowo.Wczesne симптомів анемії може бути непомітно або неспецифічним - підвищена стомлюваність, слабкість, головний біль, проблеми з концентрацією, ламкість нігтів, випадіння волосся , Важка анемія, в свою чергу, проявляється задишка, блідість шкірних покривів, прискорене серцебиття, болі в животі, гіпотонія, порушення відчуття і widzenia.Anemia можуть виникнути в результаті:

  • Дефіцит заліза - через недостатнє харчування або поганої абсорбції і неконтрольоване його втрати в результаті різних патологічних станів (рясних менструальних кровотеч до вагітності, мальабсорбції в шлунково-кишковому тракті, блювота, запалення, захворювання нирок, нехтуванні гігієни порожнини рота - наприклад. розпад зубів);

  • дефіцит фолієвої кислоти,

  • низький рівень вітаміну В12.

Причини анемії під час вагітності

Найбільш поширеною причиною анемії під час вагітності, однак, є дефіцит заліза. Це може призвести до серйозних наслідків:

  • аномалії плоду в першому триместрі вагітності,

  • Аномальне розвиток і функціонування підшипників, що може призвести до передчасних пологів або викидня, внутрішньоутробної смерті плода або пригнічують його розвиток,

  • порушення м’язових скорочень матки, арешт праці,

  • ослаблення імунної системи,

  • нижча вага при народженні,

  • підвищений ризик розвитку анемії на першому році життя,

  • збільшення гіпертонії в подальшому житті.

У свою чергу, дефіцит фолієвої кислоти може привести до розвитку порушень нервової трубки, необоротне руйнування плода, передчасне відшарування плаценти, викидня або передчасних пологів.

Анемія під час вагітності та заліза

Профілактика анемії у вагітних в основному включає в себе використання правильно сформульованої дієти, що забезпечує адекватне споживання заліза і кислоти foliowego.Ze в зв’язку з вмістом заліза продуктів можна умовно розділити на:

  • продукти з низьким вмістом заліза (близько 1 мг / 100 г), наприклад, молоко, картопля, фрукти;

  • продукти з середнім вмістом заліза (1-4 мг / 100 г) - наприклад, птиця, м’ясо, крупи, овочі; продукти з високим вмістом заліза (4 мг / 100 г), наприклад. субпродуктів, бобових, петрушки, зернових продуктів.

Більшість засвоюється заліза в печінці, але не рекомендується для вагітних жінок ** ** .o всмоктування заліза в найбільшою мірою визначається його хімічної формою. Споживаний залізо можна розділити на гем і не гем. Гем заліза (присутній в продуктах тваринного походження - м’яса, птиці, риби, морепродуктів) поглинається організмом в 20-50%, і не залізо гема (знаходиться в рослинній їжі) тільки 1-8%. Тим не менш, є способи, щоб збільшити всмоктування заліза в м’ясі organizm.W забійних тварин, птахів і риб називаються. м’ясний фактор, що збільшує поглинання негемного заліза. Таким чином, доцільно поєднувати страви з овочів, злакових продуктів, картоплі та насіння бобових з м’ясними продуктами. Таким чином, поглинання негемового заліза може бути покращено. Аскорбінова кислота є найбільш ефективною сполукою, що посилює поглинання негемового заліза. Рекомендується споживати продукти, які є природним джерелом вітаміну С (овочі і фрукти), разом з продуктами, що містять залізо, наприклад. Картоплі і круп повинні додати петрушку, кріп, змішайте їх з овочевими салатами. Ви повинні відмовитися від чорного чаю, кави, кола та газованих напоїв, оскільки вони зменшують поглинання заліза з травного тракту.

Анемія під час вагітності та фолієвої кислоти

Фолієва кислота присутня в харчових продуктах, як рослинні і zwierzęcego.Najbogatszymi джерелами фолієвої кислоти є сирі або коротко приготовані зелені овочі, такі як брокколі, брюссельська капуста, капуста, шпинат (це, однак, під час вагітності через високий вміст оксалатів, що не слід згодовувати занадто часто), спаржу та салат. Великі кількості фолієвої кислоти також містять насіння бобових - горох, соя та боби. Значні кількості також зустрічаються у цільних зернових та зародкових пшеницях. Дуже хороші джерела є фрукти і овочі також містять вітамін С і бета - каротин - петрушка, капуста, перець, ківі, апельсини і малину. Гайки також є цінним джерелом foliowego.Spośród продуктів тваринного походження з високим вмістом фолієвої кислоти характеризується печінки - але це не рекомендується під час вагітності через надмірний вміст вітаміну А, який може порушити розвиток плоду. Для інших продуктів з помірним вмістом фолієвої кислоти включає хліб, вівсяні пластівці, коричневий рис, висівки, сир, йогурт, яйце (високий вміст фолієвої кислоти в жовтку), лосось, молоко, яловичину, макарони борошно pełnoziarnistej.W з’єднання з той факт, що під час вагітності збільшує потребу жінки в залізі та фолієвої кислоті, звертає увагу на щоденну дієту та збагачує її продуктами, багатими цими інгредієнтами. Якщо цього недостатньо - зазначено добавки. Ще до планової вагітності варто звернути увагу на ваше харчування, оскільки це також має значний вплив на подальше формування недоліків в організмі.