Період вагітності - особливий період для жінок. Це не найкращий час для радикального схуднення. Питання має бути метою, щоб не набирати вагу вище норми, і забезпечувати організм з їжею, все найкраще, і потрібно, і відмовитися від продуктів низької вартості і призводить до tycia.Zaleca виключити з раціону ці продукти, які на додаток до енергії не дають цінні поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали, білки, здорові жири. До цієї групи входять: цукор, солодощі, солоні закуски, продукти білого борошна, білий рис і так звані. «Junk» produkty.Węglowodany в раціоні повинна виходити з молочних продуктів, овочів, фруктів і інших цільного зерна - рис, макарони темні, товсті крупи і хліб pełnoziarnistego.Kobieta вагітним слід звернути особливу увагу на харчування в достатній кількості продуктів, що містять кальцій - це переважно молочні продукти, а також продукти, багаті на залізо - м’ясо або яйця. Для цих мінералів попит на вагітність значно зростає. Їжа вагітних повинна бути різноманітною, щоб не призвести до дефіциту основних інгредієнтів. Зниження ваги після вагітності полегшує грудне вигодовування. Дефіцит калорійності становить 500 ккал / день. Жінка повинна споживати п’ять маленьких страв, з обмеженими вмістом вуглеводів та жирів. Дієта жінки після вагітності повинна бути достатньою кількістю м’ясних білкових продуктів: молочних продуктів, м’яса, риби, а також овочів. У невеликих кількостях рекомендується вживати цільні зерна.