Надмірна вага та ожиріння - це проблема, яка все частішає серед дітей та підлітків. В епоху того часу, коли доступ до різних харчових продуктів величезний, і фізична активність заміщається проводити вільний час перед комп’ютером або телевізором, все більше і більше дітей страждають від надмірної ваги.

Зміст

  • Який ризик ожиріння у дітей?

  • Причини дитячого ожиріння

  • Як запобігти надмірній вазі і ожиріння у дітей?

  • Правильна вага дитини

Який ризик ожиріння у дітей?

На жаль, часто буває так, що батьки чи бабусі й дідусі не знають про зростаючу проблему і виходити з того, що надмірна вага буде проходити з віком і збільшенням маси тіла **** вказує на те, що дитина здорова і добре харчуватися. У цьому випадку як можна швидше** правильного харчування і дієти для введення безперебійних поставок енергії від попиту на енергії дитини, а також подбати про вибір відповідних продуктів і збільшенні фізичної активності. Обмеження втрати ваги у випадку дітей є абсолютно забороненим. Але ви не можете недооцінювати проблему надмірної ваги і ожиріння серед дітей, так як це може призвести до розвитку захворювання ендокринної системи, дихальної системи **** або** ортопедичних проблем. У свою чергу, в наступні роки ризик розвитку гіпертонії, атеросклерозу або діабету 2 типу збільшиться, якщо харчування не буде відповідно змінено.

Причини дитячого ожиріння

Серед дітей переважає надлишкова вага (90%), що викликається позитивним балансом енергії **. Діагностовано туберкульоз у дитини, коли її маса тіла перевищує 20% від маси тіла. Дослідження показують, що ожиріння зустрічається приблизно 5-8% від дитячого населення і в основному через те, що дієта дитини багата невідповідних продуктів **** поставляється занадто багато енергії** нерегулярне харчування поїдають є висококалорійні закуски, а фізична активність теж низька **. Діти часто їдять їжу замість цінних продуктів, багатих простими цукрами і жиром - поживний бутерброд на обід замінюється drożdżówka і вечерю - швидкого харчування їжу. Іноді буває так, що діти впораються зі стресом через їжу - бо проблеми в домі чи в школі вони відповідають надмірному харчуванню їжею. Крім того, погане харчування вагітної жінки, а потім перехід від природного до штучного вигодовування може мати значний вплив на виникнення надмірної ваги у дитини. Всі ці шкідливі звички **** може викликати надмірне збільшення ваги і поява кількох супутніх захворювань, а також недостатній запас білків, жирів і вуглеводів, а також вітаміни і мінерали, необхідні для розвитку молодого організму. Для того, щоб оцінити ступінь ожиріння у дітей найбільш часто використовуваних центилей діаграм - вага коливається в межах 90-97 процентиля згадується надмірною вагою, в той час як ожиріння виникає, коли вага тіла перевищує 97 процентиль. Батьки повинні розуміти, що діти самі здатні регулювати кількість споживаної їжі, інакше дізнатися таким чином, щоб визнати голод і ситість - якщо воно порушене з ними, в майбутньому можуть виникнути проблеми з надлишковою вагою** , Батьки повинні знати, що їхні діти не їдять великі порції, так як дорослі, і тому не можуть перегодовувати їх і слід подбати, щоб калорійність їжі протягом дня відповідають їхнім енергетичним потребам. Для того, щоб виростити здорове молоде тіло, має бути з самого раннього віку, щоб навчити дітей правильно принципи харчування, з яких продукти вибирати і які, щоб уникнути. Поживні помилки з дитинства ** важко позбутися у пізнішому віці, а батьки - найважливіший приклад для своїх дітей.

Як запобігти надлишковій вазі та ожирінні у дітей?

Якщо дитина має надлишкову вагу або ожиріння, ця процедура відрізняється від випадку з дорослими. У цьому випадку слід пам’ятати, що молодий організм постійно росте, розвивається і потребує всіх необхідних живильних речовин для належного функціонування. Дітям до 7 років дієта з низьким рівнем енергії не може бути використана. Маса тіла повинна бути визначена, а індивідуальне меню слід підготувати відповідно до стандартів на попит на енергію, щоб організм отримував адекватний запас усіх живильних речовин, необхідних для розвитку. Звичайно, ви не можете використовувати обмежувальні дієти, оскільки це може мати серйозні наслідки для здоров’я. Дієта з обмеженою калорійністю близько 300 ккал може бути використана у підлітків у віці 15-18 років. Якщо дитина має надмірну масу тіла, перш за все, починайте з усунення помилок та зміни звичок у їжі, оскільки надлишкова вага, як правило, є результатом неправильної моделі харчування. Перш за все, необхідно виключити споживання неправильних продуктів, високо оброблених продуктів або нездорових і калорійних закусок - тут, серед іншого, про солодощі, чіпси, продукти харчування швидкого харчування, солодкі газовані напої і т. д. Такі вироби не можуть замінити належне харчування або бути частиною денного споживання. У дієті дітей та підлітків часто буває занадто багато жирів, а також прості цукри та солі, тоді як споживання риби, фруктів, овочів, молочних продуктів, зернових продуктів та насіння бобових є надто низьким. Коли дитина відчуває голод між їжею - дайте йому плід, сік або овоч замість нікчемної закуски. Вам слід подбати про регулярні блюда ** - бажано 4-5 протягом дня, через регулярні проміжки часу. Дослідження показують, що деякі діти починають день без сніданку - результатом такого лікування є сонливість, зниження концентрації та труднощі в навчанні. Школа повинна також підготувати поживний бутерброд для дитини - залишаючи вільну руку у виборі продуктів для цієї їжі, на жаль часто закінчується купівля брусків, чіпсів або швидкого харчування у шкільному магазині. З правильним харчуванням ви не можете забувати про фізичну активність - ці два взаємопов’язані аспекти забезпечать належне функціонування і зростання молодого тіла, без проблем з надмірною вагою або ожирінням. Діти та підлітки повинні заохочуватись брати участь у різноманітних заходах, а не проводити вільний час перед комп’ютером або телевізором.

Правильна вага дитини

Досягнення нормальної ваги надмірна вага дитини повинно здійснюватися за допомогою сприяння і формуванню належних харчових звичок і збільшення фізичної активності. Часто ефекти вже обмежені солодощами та більшим рухом у житті дитини. Надмірна вага у дітей, насамперед, пов’язана з позитивним енергетичним балансом, споживанням неналежної та висококалорійної продукції, багатим жиром та простими цукрами. Тому з раннього віку ви повинні навчати дитині правильні правила харчування, щоб молоде тіло здоровішало, розвивалося і функціонувало, маючи належну вагу. У випадку з дітьми не можна застосовувати обмежувальні дієти - якщо батьки не можуть самостійно вирішити цю проблему, найкраще скористатися порадою фахівця, який запропонує, які зміни потрібно внести у своє повсякденне життя, щоб отримати задовільні результати.