Велика проблема для багатьох вагітних людей - знайти зручне місце для сну, яке також буде безпечним для дитини. Великий шлунок може бути перешкодою для пошуку вашого місця в ліжку. Тож які спальні предмети найбільш підходять для вагітних жінок?

Зміст

  • Перший триместр вагітності та спальних позицій

  • Другий та третій триместр вагітності та сну

  • Поради щодо сну під час вагітності

Перший триместр вагітності та сну

У перші тижні вагітності, коли вагітна ділянка живота все ще мала, всі спальні місця підходять для жінки та її дитини. Найголовніше - зручність - правильне розташування дає можливість глибокого, спокійного відпочинку вночі. Деякі вагітні бояться спати на животі - але дитина, який оточений плодових оболонок і м’язів матки на даному етапі загрожує безпеці. Але коли жінка відчуває опір спати на животі або, коли зростаючий живіт робить її незручною в цьому положенні, можна спробувати зігнути одну ногу в коліні, поклавши таким чином в повному обсязі на його животі, але більш «по косій».

Другий та третій триместр вагітності та сну

Коли живіт вагітної жінки зростає, знаходження зручної сну становить все складніше. Лежачи на животі стає незручно, тому вагітні, які до цих пір спали, починають шукати для себе нові позиції. Найменш підходяща позиція вагітне положення лежачи на спині, тому що зростаюча матка здавлює нижню порожнисту вену - він жив під маткою, проходячи по правій стороні хребта. Тиск, спричинений вагітною маткою, може призвести до зниження оксигенації як жінки, так і дитини шляхом подачі меншої кількості кисню до плаценти. Цей стан називається синдромом нижньої порожнистої вени. У жінок це може проявлятися як запаморочення, збільшення пульсу, блідість або ціаноз шкіри. Зародок і синдром нижньої порожнистої вени виявляється аномальним, збільшення частоти серцевих скорочень або звільняється і може привести до гіпоксії. З цієї причини вагітним жінкам у другому та третьому триместрі вагітності слід * уникати лежання на спині - як вночі, так і під час дрімоти протягом дня. Зазвичай швидкий поворот до лівої сторони призводить до того, що симптоми зникнуть. Якщо симптоми все ще присутні, необхідно перевезти вагітну жінку (лежача ліворуч) до лікарні, тому найбільш правильною позицією під час вагітності **, як для жінки, так і для її дитини, є позиція з лівого боку , Чому? Чому, лежачи на лівій стороні, жінка звільняє головну нижню вену від усякого гніту. У цьому положенні мама забезпечує потрібну кількість кисню, і, отже, плаценту достатньо забезпечено кров’ю, а дитина добре окислюється. Крім того, лежачи на лівій стороні, поліпшується функціонування нирок, отже, токсини краще видаляються з організму. З цих причин варто вчитися спати в такому становищі. Ви можете поставити велику подушку між вашими ногами і покласти менший під головою. Ви також можете поставити подушку під згинну праву ногу - жінка повинна спробувати знайти для неї найбільш підходящу позицію. Спати в положенні лівої сторони варто вчитися з самого початку вагітності, і в цьому положенні також варто відпочити протягом дня. Багато жінок крутяться вночі, навіть якщо вони засипають на лівій стороні - варто просто повернутись на позицію з лівого боку і спробувати знову спить. Якщо після тривалого часу, лежачи на лівій стороні, ця позиція стає дуже незручною, ви можете повернути на правий бік на деякий час. Однак також трапляється, що це положення призводить до утворення нижнього синдрому венової кашлі. Проте, найкраще слухати сигнали, що надходять від вашого власного тіла і спробувати поєднати об’єктивне знання про благотворний вплив лежачи на лівому боці суб’єктивних почуттів з цього питання, що становище жінок в той час найбільш підходящим. Деякі жінки, згідно власної інтуїції, сплять усі ночі з правого боку, тому що саме вони сплять краще, а діти відчувають себе добре, і нерівностей не існує. Це завжди варто обговорити з вашим лікарем або акушеркою.

# Поради щодо сну під час вагітності

Багато вагітних жінок, особливо в останньому триместрі вагітності, мають проблеми з засипанням та нормальним відпочинком **. Це пов’язано із зростанням живота, набряки ніг і тяжкості, а також все більше і більше зосередитися на народженні дитини та зміни, які відбуваються в сім’ї найближчим часом. Отже, давайте ознайомимося з деякими порадами, які допоможуть вам отримати спокійну ніч:

  • Це важлива частина регулярного провітрювання в спальні і підтримці потрібної температури, тому що спати в гарячій кімнаті занадто важко спати і повноцінний відпочинок,

  • Слід дотримуватися принципу їсть легку їжу, принаймні за дві години перед сном, тому що є великі страви, а також важкі або гострі продукти безпосередньо перед сном можуть зробити це важко заснути,

  • Ви також можете спробувати знизити фізичну активність ввечері, оскільки під час спорту виділяють гормони, що стимулюють організм, перешкоджають належному відпочинку,

  • Ви можете спробувати різні методи, щоб допомогти вам розслабитися і відпочити - це може бути теплим ввечері ванну, випити склянку теплого молока або заспокійливого бальзаму або м’ятний чай, а також читати книгу або слухати заспокійливу музику; кожен може знайти щось для себе,

  • Багато жінок в кінці вагітності Міцва тривожні або неприємні сни, що пов’язано зі змінами в їх психіці - є побоювання, пов’язані з народженням дитини, зі станом здоров’я дитини, а також про зміну ролі себе як матір і відповідальність що пов’язано з цим.

Багато жінок, особливо в період наближення народження, але і раніше, мають страхи і тривоги. У деяких жінок, хоча планування вагітності і з радістю сприйняв звістку про це, на певному етапі вагітності є сумніви, і навіть печаль і дратівливість. Як правило, ці зміни є нормальними і свідчать про процес перетворення особистості жінки в особистість матері. Варто обговорити будь-які страхи та тривоги з близькими особами - партнером, другом або акушеркою. Вони можуть допомогти вам подолати труднощі.