Належне харчування матері під час вагітності впливає на її здоров’я та нормальний розвиток плода, а також на перебіг вагітності та пологів. Правильно підібрана дієта також впливає на здоров’я дитини після народження та формування його харчових звичок.

Зміст

  • Калькулятор ваги під час вагітності

  • Вагітність і збалансована дієта

  • Вагітність і добавки

  • Вагітність нездужання та дієта

  • Фізична активність під час вагітності

Калькулятор ваги для вагітності

Під час вагітності жінці не слід їсти на два. Це може призвести до значного збільшення ваги під час вагітності. Зміни в раціоні повинні бути якісними, а не кількісними. Попит на енергію збільшується у другому та третьому триместрі вагітності приблизно на 300 калорій. ІМТ до вагітності ****** Збільшення ваги під час вагітності ** ІМТ <19,812,5 - 18 kiloBMI 19,8 - 2611,5 - 16 kiloBMI 26 - 297 - 11,5 kiloBMI> 296 кили під час вагітності bliźniaczej16 - 20 кіло

Вагітність і збалансоване харчування

У майбутньої матері зростає потреба у всіх поживних речовинах. Найголовніше в правильному харчування вагітної жінки - це різноманітність споживаної їжі та уникнення тривалого перерви між їжею. Всі продукти харчування повинні бути доставлені в організм протягом 5-разових прийомів їжі протягом дня з інтервалом не більше 3 годин. Рекомендується з’їсти хліб із цільного борошна замість легкого хліба. Спосіб приготування м’яса дуже важливий, приготоване м’ясо здоровіше, ніж смажене або запечене м’ясо. Це також стосується інших продуктів харчування, якщо їх можна підготувати інакше, ніж смаження, ви повинні скористатися цим. Це зовсім не означає, що ви повинні повністю виключити смажені продукти в меню, але і як зменшити їх споживання, оптимізоване 2-3 рази на місяць, складеному в sposób.Kobieta вагітні необхідно:

  • Їжте вісім порцій продуктів зернових протягом дня,

  • пити нежирне молоко і вибирати свої нежирні препарати,

  • їдять м’ясо щодня в помірності;

  • їсти морську рибу щонайменше двічі на тиждень (йод та вітамін D);

  • їсти велику кількість овочів і фруктів.

  • пити багато рідини, близько 2 літрів на добу,

  • уникайте надмірної кількості жиру, особливо жиру тварин, найкраще замінити його ненасиченими жирами рослинного походження,

  • обмежити споживання солодощів;

  • обмеження споживання солі до 1 чайної ложки на день,

  • Виключіть алкоголь зі свого раціону, горезвісний келих вина під час вагітності заборонено, наприклад, шоколадних цукерок, наповнених спирт,

  • відмовитися від їжі швидкого харчування,

  • з міркувань безпеки відмовтеся від сирого м’яса, риби та яєць (суші, татарки),

  • Усуньте блакитний сир і м’які, непастеризовані сири.

Вагітність та добавки

Застосування дієтичної вагітної жінки повинно піддаватися індивідуалізації та змінюватися залежно від харчових звичок та належності до груп ризику. Лікар, який вагітна, повинен прийняти рішення щодо необхідності та кількості прийому добавок.

Вагітність нездужання та дієта

Вагітні жінки, які страждають на багато недуг, пов’язані з цим періодом, можна ефективно боротися з ними через дієту. У деяких випадках вам слід звернутися до лікаря. Основними проблемами, з якими стикаються вагітні жінки, є: нудота, блювота, шлунково-кишкові розлади, процедура:

  • негайно після пробудження жінка повинна з’їсти горіх і гарячий чай, а потім перебувати в ліжку,

  • легко засвоювана дієта,

  • часті, неприємні страви,

  • не дай голоду

  • антипсихотики (після консультації з лікарем);

Печія та розлад травлення, процес:

  • використання засвоюваної дієти,

  • уникнення газованих напоїв, гострих страв, стимуляторів та шоколаду,

  • пити молоко перед сном,

  • вагітна жінка не повинна лягти спати відразу після їжі,

  • уникнення стресу

  • Антациди (після консультації з лікарем);

Запор, процедура:

  • дієта багата клітковиною,

  • обмеження продуктів, які викликають запор, таких як: рис, шоколад, солодощі,

  • пити близько двох літрів води протягом дня,

  • може бути корисно пити келих води з медом натщесерце,

  • агенти рослинного походження, що стимулюють моторику кишечника,

  • брати більше трафіку, пішки, гімнастичні вправи;

Геморой, процедура:

  • легко засвоювані продукти,

  • фізична активність;

Анемія, процедура:

  • Споживання продуктів, багатих залізом, таких як: брокколі, шпинат, печінка, горіхи, яйця, червоне м’ясо,

  • при необхідності доповнити дієту після консультації з вагітним лікарем;

Едема, процедура:

  • ліквідація солі з раціону;

  • збагачення дієти з кавуном і петрушкою,

  • використовуйте частий відпочинок у положенні на боці або підніміть нижні кінцівки.

Фізична активність під час вагітності

Рекомендується пристосовувати фізичні зусилля відповідно до фізичного стану вагітної жінки. Перегрів не рекомендується. Будь-яка форма фізичної активності, яка може спричинити шкоду або травму, може призвести до збільшення ризику викидня.