Вагітність не є протипоказанням після фізичної активності. Якщо його курс фізіологічний, це навіть вказується. Іноді необхідно змінити вид діяльності. Спорт запобігає і зменшує біль, відчувається вагітними жінками, викликане змінами в організмі.

Зміст

  • Вправи під час вагітності - принципи

  • Які вправи під час вагітності?

  • Спорт не рекомендується під час вагітності

  • Протипоказання для заняття спортом під час вагітності

Вправи під час вагітності - принципи

Важливі правила під час спорту під час вагітності:

  1. Вправи **, що приймаються вагітними ** повинні мати помірну інтенсивність і частоту. Інтенсивність вправ звичайно залежить від індивідуальної придатності жінки. Під час тренування частота серцебиття вагітної жінки не повинна перевищувати 140 ударів за хвилину. Жінки, що займаються спортом, повинні обмежувати його приблизно три рази на тиждень. Особи, які регулярно не займалися фізичними навантаженнями перед вагітністю, повинні поступово запроваджувати його під час вагітності. Важливо не приводити організму до надмірної задишки або задишки, оскільки це може негативно вплинути на майбутню дитину та призвести до гіпоксії. Вправи повинні тривати до 45 хвилин.

  2. Спорт слід уникати там, де існує високий ризик падіння або пошкодження. Будь-яке падіння вагітності може мати наслідки проведення додаткових тестів та припинення жінки спостереження за стаціонаром.

  3. ****** ****** **** спорт не повинен використовуватися**, де є суттєві зміни тиску в організмі, такі як дайвінг. Це також стосується вправ із додатковим навантаженням.

  4. Коли вагітність досягає середини другого триместру, жінка не повинна виконувати вправи, щоб зміцнити м’язи черевної порожнини або так звані “крихти”.

  5. Спорт повинен бути змінений у разі надмірного струсу та стрибка тіла під час його виконання.

Які вправи під час вагітності?

Спорт рекомендується під час вагітності:

  • гімнастика, всі вправи для зміцнення та розтягування,

**** вправи, призначені для вагітних жінок**, це спеціальні вправи для вагітних жінок, які мають бути спрямовані на запобігання захворюванням, відчуваючи себе під час вагітності,

  • йога, ви також можете зустрітися з йогою, що проводиться для вагітних жінок; звичайно, під час заняття йоги асани слід відмовитися від певних посад; доцільно доручити інструктору перед класами про участь вагітної жінки в них; досвідчений інструктор повинен знати, які позиції жінка повинна пропустити,

  • Норнінська ходьба - це дуже хороша і модна фізична активність, вона покращує всі м’язові частини тіла, завдяки спеціальним стовпах ризик падіння зводиться до мінімуму, що дуже важливо для вагітних жінок,

  • плавання - важливою перевагою даної діяльності є зняття перевантажених вагітних суглобів,

  • танцювати - виключити лише ризикований підйом.

Спорт не рекомендується під час вагітності

Для спорту, який не рекомендується під час вагітності включати:

  • біг, біг - пов’язаний з тривалими потрясіннями та стрибками,

  • катання на велосипеді - це веде до високого ризику падіння, а також під час водіння постійні потрясіння та коливання,

  • дайвінг - викликає швидкі зміни тиску, гіпоксія плоду може також виникати під час занурення,

  • катання на лижах, катання на конях,

  • всі контактні види спорту, такі як баскетбол, футбол тощо, оскільки вони пов’язані з надто великим ризиком зіткнення, падіння та травми,

  • вправи з вагами, навантаженнями, тому що під час підйому важких вантажів відбувається надмірне підвищення тиску в черевній пресі.

# Протипоказання до спорту під час вагітності

Є ситуації, коли вагітна жінка повинна утриматися від заняття спортом. протипоказання до фізичної активності під час вагітності включають:

  • наявність температури тіла жінки вище 38 градусів за Цельсієм,

  • загроза викидня або передчасних пологів;

  • кровотеча з статевих шляхів,

  • передчасне відшарування плаценти,

  • важка форма гіпертонії,

  • інфекції,

  • пієлонефрит

  • аномальна серцева діяльність плоду невідомого походження,

  • холестаз вагітних жінок,

  • шов на шийці матки

  • надмірна скорочувальна функція матки.

Часто протипоказаннями також є вагітний діабет або множинна вагітність. Перед початком фізичної діяльності вагітна жінка повинна проконсультуватися з акушеркою або лікарем, який вагітна. Якщо немає очевидних протипоказань, вагітна жінки повинні приймати фізичну активність **. Це покращує добробут, а також фізичний стан організму. **** Спорт** під час вагітності позитивно впливає на його курс. Не забудьте послухати своє тіло і використовувати здоровий глузд.