Похудение и диеты
Похудение работает, когда оно основано на физиологии, а не на маркетинге. В разделе — принципы безопасного снижения веса, лечебные диеты (столы), питание при отдельных болезнях и разбор популярных мифов. При болезнях и для подбора диеты проконсультируйтесь с врачом.
- Диета при повышенном холестерине: что можно и что нельзя есть Диета при повышенном холестерине: какие продукты снижают ЛПНП, что убрать из рациона, принципы питания и когда нужен врач. Доказательный обзор.
- Диета при подагре и повышенной мочевой кислоте: что можно и нельзя Питание при подагре и гиперурикемии: какие продукты ограничить, что разрешено, роль алкоголя, фруктозы и снижения веса. Когда обратиться к врачу.
- Жиросжигатели и термогеники: что работает, а что миф Жиросжигатели и термогеники с позиций доказательной медицины: что влияет на вес, какие добавки бесполезны, а какие реально опасны.
- Индекс массы тела (ИМТ) и ожирение: как оценить вес Что такое индекс массы тела (ИМТ), как рассчитать и интерпретировать показатель, классификация ожирения и когда обращаться к врачу.
- Интервальное голодание: что говорят исследования и кому оно подходит Интервальное голодание с позиций доказательной медицины: как работает, какой эффект подтверждён исследованиями, риски и кому метод противопоказан.
- Как безопасно похудеть: дефицит калорий и принципы доказательной медицины Как безопасно похудеть: что такое дефицит калорий, безопасный темп снижения веса, питание, активность и когда обращаться к врачу.
- Лечебные диеты (столы по Певзнеру): обзор номеров и современный взгляд Лечебные диеты (столы по Певзнеру): что это, номера диет 1–15, при каких болезнях назначают и как к ним относится современная медицина.
- Питание при гастрите: что можно и что нельзя есть Питание при гастрите: разрешённые и запрещённые продукты, принципы щадящей диеты, режим питания и когда нужно обратиться к врачу.
- Питание при сахарном диабете 2 типа: принципы и продукты Питание при сахарном диабете 2 типа: какие продукты выбирать, как контролировать углеводы и вес. Принципы, тревожные симптомы и когда к врачу.
Главное
- В основе безопасного похудения — умеренный дефицит калорий, а не голодание или «жиросжигатели».
- Лечебные диеты (столы) подбирают при конкретных заболеваниях и согласуют с врачом.
- Материалы носят справочный характер и не заменяют консультацию диетолога или терапевта.