Похудение и диеты
Автор: Редакция симптомы.Про
- Баланс БЖУ: сколько белков, жиров и углеводов нужно организму Что такое баланс БЖУ, зачем нужны белки, жиры и углеводы, как ориентировочно распределять их в рационе и когда обратиться к врачу или диетологу.
- Диета при повышенном холестерине: что можно и что нельзя есть Диета при повышенном холестерине: какие продукты снижают ЛПНП, что убрать из рациона, принципы питания и когда нужен врач. Доказательный обзор.
- Диета при подагре и повышенной мочевой кислоте: что можно и нельзя Питание при подагре и гиперурикемии: какие продукты ограничить, что разрешено, роль алкоголя, фруктозы и снижения веса. Когда обратиться к врачу.
- Жиросжигатели и термогеники: что работает, а что миф Жиросжигатели и термогеники с позиций доказательной медицины: что влияет на вес, какие добавки бесполезны, а какие реально опасны.
- Индекс массы тела (ИМТ) и ожирение: как оценить вес Что такое индекс массы тела (ИМТ), как рассчитать и интерпретировать показатель, классификация ожирения и когда обращаться к врачу.
- Интервальное голодание: что говорят исследования и кому оно подходит Интервальное голодание с позиций доказательной медицины: как работает, какой эффект подтверждён исследованиями, риски и кому метод противопоказан.
- Как безопасно похудеть: дефицит калорий и принципы доказательной медицины Как безопасно похудеть: что такое дефицит калорий, безопасный темп снижения веса, питание, активность и когда обращаться к врачу.
- Кетогенная диета: суть, эффекты и риски для здоровья Кетогенная (кето) диета: что это, как работает кетоз, доказанные эффекты, побочные явления и противопоказания. Кому подходит и когда нужен врач.
- Клетчатка в питании: зачем нужна и сколько есть — симптомы.Про Клетчатка (пищевые волокна): зачем нужна организму, в каких продуктах содержится и кому важна осторожность. Доказательный обзор редакции симптомы.Про.
- Лечебные диеты (столы по Певзнеру): обзор номеров и современный взгляд Лечебные диеты (столы по Певзнеру): что это, номера диет 1–15, при каких болезнях назначают и как к ним относится современная медицина.
- Метаболизм и похудение: можно ли «разогнать» обмен веществ Что такое метаболизм, от чего зависит скорость обмена веществ и можно ли его «разогнать» для похудения — доказательный разбор для simptomy.pro.
- Питание при гастрите: что можно и что нельзя есть Питание при гастрите: разрешённые и запрещённые продукты, принципы щадящей диеты, режим питания и когда нужно обратиться к врачу.
- Питание при гипертонии: принципы диеты DASH Диета DASH при гипертонии: принципы рациона, продукты, ограничение соли, роль калия и магния. Когда питание помогает снизить давление и когда нужен врач.
- Питание при сахарном диабете 2 типа: принципы и продукты Питание при сахарном диабете 2 типа: какие продукты выбирать, как контролировать углеводы и вес. Принципы, тревожные симптомы и когда к врачу.
- Сахар и сахарозаменители: что важно знать о пользе и рисках Сахар и сахарозаменители: чем различаются, как влияют на вес и здоровье, что советует ВОЗ по добавленному сахару и подсластителям. Не заменяет консультацию врача.
Главное
- В основе безопасного похудения — умеренный дефицит калорий, а не голодание или «жиросжигатели».
- Лечебные диеты (столы) подбирают при конкретных заболеваниях и согласуют с врачом.
- Материалы носят справочный характер и не заменяют консультацию диетолога или терапевта.